שיעורי יוגה להריון בשיטת התחנות ולידה רכה עם ענת רז
מעוניינת להתחיל שיעורי יוגה בהריון? הגעת למקום הנכון בשבילך!
שיעורי יוגה לנשים בהריון מתקיימים בימים והשעות הבאים:
ג 18:00, ה 18:30, בסטודיו עם ענת (ניתן להצטרף גם בזום),
בנוסף, נשים בהריון מוזמנות להצטרף לשיעורים רגילים המותאמים להריון: (נא לעדכן את המורות שאתן בהריון)
ויניאסה עם ענת בשלישי 8:45 בבוקר,
איינגר עם מירה בשישי 10:45,
איינגר עם מתי ברביעי 19:30,
ושיעורי איינגר יוגה בזום בימי שני ושישי 8:30
______________________________________________
את מוזמנת לקחת פסק זמן, לטפל ולחזק את עצמך, להתכונן ללידה וגם להרגע באמצעות שיעורי יוגה בהריון
שיעור יוגה לנשים בהריון יעזור לשאת את ההריון בכבוד ויכין אותך ללידה מבחינה גופנית ונפשית.
יוגה בהריון – קורס יוגה לנשים בהריון כולל:
- תרגול יוגה בהריון: תנוחות היוגה יחזקו ויאפשרו לנו להתמודד עם המשקל שנוסף ועם השינויים שהגוף עובר, ילמדו אותנו מתי ואיך להרפות, ויעזרו לנו להיות מודעות יותר לגוף, לתנועה וליציבה. התרגול עוזר למניעה והתמודדות עם תופעות נפוצות כמו כאבי גב, עצירות, בצקות, מתח וחרדה ועוד..
- תרגול רצפת האגן: בבמסגרת שיעורי יוגה לנשים בהריון נלמד כיצד לעבוד נכון עם רצפת האגן שלנו, כיצד להפעיל וכיצד להרפות אותה, כיצד להרפות אותה בלידה ואיך לחזור לתפקוד תקין לאחר הלידה.
- הרפיה: טכניקות חשובות של נשימה והרפייה שנלמד בשיעורים יאפשרו לנו להפחית את המתח במהלך ההריון והלידה, ולהיות קשובות לגוף ולצרכיו.
בין השאר נלמד בקורס יוגה בהריון טכניקות בשיטת לידה רכה– kg birthing – עבודה עדינה על התודעה המאפשרת לידה מתוך תחושת ביטחון ואמונה בגופנו. נעבוד בעזרת משפטים חיוביים ומעצימים, הרפיות ודמיון מודרך ועוד.
שיטת התחנות: הנותנת כלים להתמודדות קלה עם צירי הלידה, להתקדמות טובה של הלידה ולביסוס נכון של העובר באגן. – תרגול של תנוחות, תנועה ונשימה לזמן צירי הלידה
תרגול של השיטת יוגה בהריון לאורך כל ההריון יאפשר להטמיע אותה ולהפוך אותה לטבע שני עבורנו כך שתהיה לנו זמינה ושימושית לזמן הצירים.
אם תהיתן מתי ניתן לתרגל יוגה בהריון? – קורס יוגה לנשים בהריון מומלץ לתרגל החל משבוע 12 ועד ללידה.
המורה: ענת רז, מורה מוסמכת ומנוסה ליוגה, יוגה להריון והכנה ללידה, בוגרת קורס מורות ליוגה להריון והכנה ללידה בשיטת התחנות אצל שירלי בנטואיץ' יוצרת השיטה, וכיום מנחת הקורס להכשרת מורות בשיטה זו.
בנוסף בוגרת קורס הכשרת מדריכות הכנה ללידה בשיטת לידה רכה מטעם בית הספר הבריטי להיפנובירתינג (hypnobirthing) בניהולה של קטרין גרייבס, המוכר על ידי ארגון המיילדות הבריטי.
בוגרת קורסי מורים ליוגה בפראנה יוגה ואצל שמעון בן אב"י, וקורס מורות לבייבי יוגה של יפה בונויט. אמא לשתיים, מדריכת מנשאים ומנהלת דארמה.
מאמינה ביכולת הלידה לשנות חיים ועולמות, וביכולתי לשנות תפיסות ואמונות הקשורות ללידה ולצייד נשים בכלים המאפשרים לידה מעצימה, בטוחה וטובה להן ולמשפחתן.
מוזמנות ומוזמנים גם לקורסי הכנה ללידה בשיטת התחנות עם ענת רז, בשילוב כלים של דמיון מודרך וחשיבה חיובית ובדגש מיוחד על זכויות היולדת ובחירה חופשית.
מחירון לשיעורי יוגה להריון: (גללו מטה לעוד אפשרויות)
שימי לב: ניתן להתאים את אורך המנוי לזמן שנשאר לך עד הלידה
עד
5
שיעורים בחודש
up to 5
classes/month
עד
9
שיעורים בחודש
up to 9
classes/month
ללא
הגבלה
Unlimited
כמה שיעורים
שתרצי
280
₪ לחודש/month
במנוי גמיש ל 5-8 חודשים
5-8month flexible membership
מסלולים לתקופה קצרה יותר
short term options
- 320 ₪ לחודש/month
במנוי ל 3-4 חודשים
3-4month membership - 360 ₪ לחודש/month
במנוי ל 1-2 חודשים 1-2month membership
390
₪ לחודש/month
במנוי גמיש ל 5-8 חודשים
5-8month flexible membership
מסלולים לתקופה קצרה יותר
short term options
- 440 ₪ לחודש/month
במנוי ל 3-4 חודשים
3-4month membership - 490 ₪ לחודש/month
במנוי ל 1-2 חודשים 1-2month membership
450
₪ לחודש/month
במנוי גמיש ל 5-8 חודשים
5-8month flexible membership
מסלולים לתקופה קצרה יותר
short term options
- 520 ₪ לחודש/month
במנוי ל 3-4 חודשים
3-4month membership - 580 ₪ לחודש/month
במנוי ל 1-2 חודשים 1-2month membership
שיעור ניסיון
ראשון
trial class
50 ₪
מנוי הריון
מיוחד
special pregnancy membership
10 שיעורים
בשלושה חודשים
Ten classes/
in 3 month
700 ₪
למי שרוצה פחות מ-4-5 שיעורים בחודש,
או מפחדת להתחייב
,If you want less then 4-5 classes a month
or afraid to obligate