יוגה להריון בשיטת התחנות עם ענת רז

שיעורי היוגה להריון מתקיימים בדארמה בימי א' 17:15, ד' 19:40 בדארמה, 
ובימי שישי 8:30 בסטודיו בסתריה בהרשמה מראש (כלול במנוי). 
לפרטים והוראות הגעה לימי שישי לחצו כאן
לפרטים נוספים התקשרו לדארמה 08-9472073 או לענת 052-2551293 

את מוזמנת לקחת פסק זמן, לטפל ולחזק את עצמך, להתכונן ללידה וגם להרגע..
שיעור יוגה מיוחד לנשים בהריון יעזור לשאת את ההריון בכבוד ויכין אותך ללידה מבחינה גופנית ונפשית.

שיעורי היוגה להריון כוללים:

תרגול יוגה להריון: תנוחות היוגה יחזקו ויאפשרו לנו להתמודד עם המשקל שנוסף ועם השינויים שהגוף עובר, ילמדו אותנו מתי ואיך להרפות, ויעזרו לנו להיות מודעות יותר לגוף, לתנועה וליציבה. התרגול עוזר למניעה והתמודדות עם תופעות נפוצות כמו כאבי גב, עצירות, בצקות, מתח וחרדה ועוד..

תרגול רצפת האגן: בשיעורים נלמד כיצד לעבוד נכון עם רצפת האגן שלנו, כיצד להפעיל וכיצד להרפות אותה, כיצד להרפות אותה בלידה ואיך לחזור לתפקוד תקין לאחר הלידה.

הרפיה: טכניקות חשובות של נשימה והרפייה שנלמד בשיעורים יאפשרו לנו להפחית את המתח במהלך ההריון והלידה, ולהיות קשובות לגוף ולצרכיו.

שיטת התחנות: הנותנת כלים להתמודדות קלה עם צירי הלידה, להתקדמות טובה של הלידה ולביסוס נכון של העובר באגן. - תרגול של תנוחות, תנועה ונשימה לזמן צירי הלידה 
תרגול של השיטה לאורך כל ההריון יאפשר להטמיע אותה ולהפוך אותה לטבע שני עבורנו כך שתהיה לנו זמינה ושימושית לזמן הצירים.

מומלץ לתרגל החל משבוע 12 ועד ללידה.

המורה: ענת רז, מורה מוסמכת ומנוסה ליוגה, יוגה להריון והכנה ללידה, בוגרת קורס מורות ליוגה להריון והכנה ללידה בשיטת התחנות אצל שירלי בנטואיץ' יוצרת השיטה, וכיום מנחת הקורס להכשרת מורות בשיטה זו.
בוגרת קורסי מורים ליוגה בפראנה יוגה ואצל שמעון בן אב"י, וקורס מורות לבייבי יוגה של יפה בונויט. אמא לשתיים, מדריכת מנשאים ומנהלת דארמה.
מאמינה ביכולת הלידה לשנות חיים ועולמות, וביכולתי לשנות תפיסות ואמונות הקשורות ללידה ולצייד נשים בכלים המאפשרים לידה מעצימה, בטוחה וטובה להן ולמשפחתן.

נשים בהריון מוזמנות להצטרף גם לשיעורי ויניאסה והאטה יוגה המועברים ע"י מורים מוסמכים להריון ונותנים דגשים והכוונות לזמן ההריון. לחצו ללוח הזמנים שלנו

תמונות מיוגה להריון והכנה ללידה

מוזמנות ומוזמנים גם לקורסי הכנה ללידה בשיטת התחנות עם ענת רז- לחצו לפרטים.


* נשים דתיות מוזמנות בשמחה להצטרף לשיעורים- אין בשיעורים כל עבודה זרה וכמובן משתתפות בהם רק נשים.