בלוג

כשמגיעים לראשונה לשיעור יוגה, הרבה מהמילים נשמעות כמו סינית, או ליתר דיוק- סנסקריט.
אנחנו ממליצים לבוא לשיעור עם סקרנות בריאה, ועם נכונות לקלוט את הדברים לאט לאט, כמו מסננת שלאט לאט החורים שלה קטנים והיא יכולה לקלוט יותר ויותר.
ריכזנו עבורכם מילון של מספר מונחים בסיסיים שיעזרו לכם קצת להתמצא:

אסאנה– תנוחה יוגית

אוג'אי– נשימה גרונית וקולנית העוזרת להאט ולהעמיק את הנשימה, מבוצעת בזמן תרגול האסאנות- תנוחות היוגה.

אשטנגה– אשטה=שמונה, אנגה=ענפים. שמונת עסנפי היוגה, או שמונת השלבים של תרגול היוגה לפי היוגה סוטרות של פאטנג'אלי. כינוי לשיטת היוגה שייסד פטאבי ג'ויס, יוגה דינאמית המבוססת על חיבור בין תנועה לנשימה.

בנדהה-נעילה. ישנן שלוש נעילות מרכזיות המשמשות להחזקה נכונה של הגוף בזמן התרגול:

מולה בנדהה– נעילת שורש- נעילת שרירי ריצפת האגן שמטרתה החזקה ותמיכה בגוף בזמן ביצוע אסאנות.

אודיאנה בנדהה– נעילה מרכזית – נעילת שרירי הבטן התחתונה. מטרתה שמירה וכינוס האברים הפנימיים ואזור הבטן והכוונת הנשימה אל בית החזה והריאות.

ג'לנדהרה בנדהה– נעילת הגרון – מטרתה הכוונת הנשימה ישירות לקנה הנשימה ולריאות ושמירה על חוליות העורף.

ויניאסה– פלואו – רצף של תנועה ונשימה היוצר זרימה פנימית.

פטנג'אלי– מחבר או עורך היוגה סוטרות, שהם הכתבים המרכזים בתוכם את תמצית תורת היוגה.

פראנאיאמה– שם כללי לטכניקות הנשימה ביוגה.

סוטרה– פסוק- הסוטרות הן פסוקים מהם מורכבים הכתבים ההודים העתיקים- קאמה סוטרה, יוגה סוטרה וכו'.

קְרִיות– תרגילי טיהור וניקוי של הגוף שמטרתם תחזוקה שוטפת ובריאה של מערכות הגוף הפנימיות, בעיקר מערכת העיכול

רישי– רואה או חכם. רואה. הרישים היו אותם אנשים חכמים שריכזו בכתב את שש הפילוסופיות ההודיות המרכזיות, ובהן היוגה