פעילויות לאחר לידה

אחת התקופות המאתגרות והסוערות הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית היא התקופה שלאחר הלידה. מאישה פעלתנית, עובדת, עסוקה שנמצאת רוב היום מחוץ לבית פתאום את מוצאת את עצמך דואגת לתינוק שרק נולד. מניקה או…

אין תגובות

מה הקשר בין יוגה והרזייה?

היוגה, מלבד היותה מצויינת לבריאות הגוף והנפש ולתחזוקת גוף חזק, בריא וגמיש לאורך השנים, יכולה לסייע בצורה משמעותית גם בתהליכי ירידה במשקל. לרוב כשאנחנו חושבים על יוגה לא עולה במוחנו הרעיון של חיטוב שרירים או עבודה על סיבולת לב- ריאה, אך ביוגה בהחלט יש גם את המרכיבים האלה, בנוסף ליתרונות אחרים שמסייעים לירידה במשקל.

אין תגובות

מהי דְהַרְמַה?

דהרמה: חוק, חובה, סדר יעוד, איכות טבעית, דרך – חוק הטבע, או הפעילות הטיבעית לטבע הדבר. כל דבר ניחן בטבע מסוים ובפעילות או השימוש הנכון לו. שעון למשל נועד להראות…

אין תגובות

קרישנאמצ'ריה מתרגל יוגה- 1938

קצת היסטוריה: קרישנמצ'אריה המכונה גם "מורה המורים", מורם של מייסדי האיינגר יוגה (ב.ק.ס. איינגר), האשטנגה יוגה (פטהבי ג'ויס) והויני יוגה (בנו של קרישנמצ'ריה דסיקאשר), בהדגמה מעוררת השראה של תרגול יוגה. קרישנמצ'ריה חי עד גיל 101 והמשיך להדגים תנוחות יוגה מורכבות גם בגיל מופלג.

אין תגובות

ליווי התפתחותי

ליווי התפתחותי אחרי תשעה חודשי היריון אינטנסיביים עברת את הלידה ועכשיו כל רגע הופך קסום מעת לעת. בכל שבוע תוכלי להבחין אחר השינויים המינוריים לצד אלו המשמעותיים בתהליך כחלק בלתי נפרד…

אין תגובות

דארמה יוגה- עסק ירוק

בדארמה אכפת לנו מסביבתנו, ולכן אנחנו: איננו משתמשים בכלים חד פעמיים אלא רק בכלי זכוכית רב פעמייםממחזרים ניירות, בקבוקים ועודבנינו את הסטודיו שלנו מ-osb, חומר הממחזר שאריות מתעשיית העץמאירים את…

אין תגובות

למה חשוב לעסות ולהניע את התינוק?

המגע והתנועה הם יסודות החיים שלנו, עוד בהיותו ברחם מקבל העובר עיסוי תמידי מדפנות הרחם, ונע כל הזמן לקצב דפיקות הלב ותנועות הגוף של אימו, ולכן טבעי שהתהליך הזה ימשיך גם אחרי הלידה. פרושה של המילה מסג' הוא עיסוי העור, בתהליך ההתפתחות העוברית המוח ורקמת העצב של הגוף נבנית מאותו תא של עור, לנגיעה וגירוי העור יש השפעה מעמיקה על האדם ברמה הפיסית, נפשית ורוחנית. העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף והוא גדוש בחיישנים עצביים למגע עדין, מגע כבד, לחץ, חם, קור וכאב.

אין תגובות

התעמלות לאחר לידה

קיימת חשיבות מאוד גדולה לשמירה על הגוף הן בזמן ההריון והן לאחר הלידה. הגוף עובר המון שינויים הן פיזיולוגיים והן נפשיים. יש כמה דגשים שכדאי לשים אליהם לב בכל מה שקשור להתעמלות לאחר לידה.

ראשית כל, עלינו להקפיד ולחזק את שרירי רצפת האגן במטרה למנוע דליפת שתן או צניחה של הרחם ואיברי האגן. שנית, מכיון ואנו מטפלות בתינוק שרק הולך ועולה במשקל גופו, הדבר דורש מאיתנו מאמץ פיזי מאוד גדול ולכן עלינו לסייע למפרקים ולרקמות של הגוף ולאפשר להם כמה שיותר תנועתיות וגמישות בכיוונים שונים.

אין תגובות